«Σκεφτείτε μια στιγμή υπέρτατης ευτυχίας στη ζωή σας. Μπορεί να είναι η μέρα που ερωτευτήκατε, που παντρευτήκατε, που αποκτήσατε παιδί, που πετύχατε τον στόχο των ονείρων σας, που είχατε μια πνευματική επιφοίτηση ή που απλώς νιώσατε χαρούμενοι που είστε ζωντανοί. Αφιερώστε λίγες στιγμές για να νιώσετε αυτά τα συναισθήματα. Απίστευτο, ε;

Τώρα, νιώστε τα συναισθήματα που νιώθετε τώρα.

Κατά πάσα πιθανότητα, αυτή τη στιγμή, από πλευράς διάθεσης, δεν είστε ούτε στο ανώτερο ούτε στο κατώτερο σημείο. Το πιθανότερο είναι να βρίσκεστε κάπου στη μέση. Γενικώς δεν μένουμε για πολύ στο ανώτερο και στο κατώτερο σημείο του συναισθηματικού μας φάσματος.

Οι μελέτες δείχνουν ότι ο καθένας μας έχει ένα συγκεκριμένο επίπεδο ευτυχίας, στο οποίο έχει την τάση να επιστρέφει μετά από τα διάφορα συμβάντα, είτε αυτά ήταν καλά είτε κακά. Οι ερευνητές ονομάζουν αυτό το φαινόμενο «ηδονική προσαρμογή». Αν και η ηδονική προσαρμογή μπορεί να μας βοηθήσει να μη μείνουμε για πάντα στο ναδίρ έπειτα από μια τραγωδία, μπορεί να σημαίνει και ότι η χαρά που δημιουργείται από πολύ θετικά γεγονότα δεν διαρκεί πολύ. Οι άνθρωποι είμαστε πολύ καλοί στο να προσαρμοζόμαστε σε ό,τι έχει συμβεί και μετά να συνεχίζουμε τη ζωή μας.

Αλλά οι έρευνες έχουν βρει ότι η ευτυχία μας μπορεί να χακαριστεί. Έχετε ήδη μάθει πώς να ανεβάζετε τα κατώτερα σημεία σας για τους Δώδεκα τομείς της ισορροπίας στη ζωή σας. Η ευτυχία δεν διαφέρει από αυτό. Η ουσία είναι η βελτιστοποίηση των συστημάτων ζωής σας. Αποδεικνύεται ότι στην πραγματικότητα μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο της ευτυχίας σας, ώστε να βιώνετε υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας σε καθημερινή βάση, ό,τι κι αν συμβαίνει γύρω σας. Υπάρχουν τρία συγκεκριμένα συστήματα ζωής που μπορεί να σας φανούν ιδιαιτέρως χρήσιμα σε αυτό.

Τα τρία συστήματα που αποτελούν τη Μέθοδο της ευτυχίας και τα οποία θα βρείτε παρακάτω θα σας βοηθήσουν να αναβαθμίσετε την ποιότητα της καθημερινής σας ζωής. Ονομάζονται «υπερβατικές πρακτικές»: είναι συνειδητές πρακτικές τις οποίες εσωτερικοποιείτε ή ενσαρκώνετε. Θα ξέρετε αν λειτουργούν, επειδή θα βιώνετε υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης στην καθημερινή σας ζωή, και αυτή η αύξηση της ευτυχίας συνήθως έρχεται αμέσως.

Σημαίνει αυτό ότι δεν θα συμβαίνουν άσχημα πράγματα ή ότι δεν θα είστε ποτέ δυστυχισμένοι; Φυσικά και όχι. Αλλά σημαίνει ότι θα έχετε τη Μέθοδο της ευτυχίας που θα σας βοηθά να αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις από μια θετική σκοπιά, καθώς και την ικανότητα να επανέρχεστε σε ένα υψηλότερο ελάχιστο σημείο ευτυχίας σε σχέση με πριν.»

Απόσπασμα από το βιβλίο «Ξεκλείδωσε το υπέροχο μυαλό σου» του Vishen Lakhiani