Η 10η Οκτωβρίου έχει καθιερωθεί από το 1992 ως «Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας» από την Παγκόσμια Ομοσπονδία Υγείας, με στόχο την ευαισθητοποίηση για τις ψυχικές ασθένειες, αλλά και την κινητοποίηση της κοινωνίας για την υποστήριξη της ψυχικής υγείας. Αποτελεί μια υπενθύμιση, να φροντίζουμε τον εαυτό μας εσωτερικά, κάθε μέρα.

Παρακάτω, επιλέξαμε μερικά βιβλία που μπορούν σε βοηθήσουν να κάνεις ακόμα ένα βήμα για καλύτερη ψυχική υγεία και ευεξία.

Η ενοχή είναι ένα συναίσθημα που όλοι έχουμε νιώσει.
Πόσοι, όμως, έχουμε αναρωτηθεί αν είναι δικαιολογημένη ή αν μας έχει «επιβληθεί»;

Η Έφη Κονταξή μέσα από το Δεν φταις εσύ μας καθοδηγεί να κατανοήσουμε την αληθινή φύση της ενοχής. Αποκαλύπτει ότι, παρόλο που η ενοχή μπορεί να φαίνεται δυσάρεστη, είναι ένα συναίσθημα που εξυπηρετεί έναν σκοπό. Όταν, όμως, γίνεται τοξική, αρχίζει να δηλητηριάζει τη ζωή μας, καθιστώντας μας ανήμπορους να προχωρήσουμε μπροστά.

Στο βιβλίο αυτό μαθαίνουμε:

  • Πώς να αναγνωρίζουμε την τοξική ενοχή και να τη διαχωρίζουμε από την υγιή.
  • Τις βαθύτερες αιτίες πίσω από την εμφάνιση της ενοχής.
  • Πρακτικές μεθόδους για να την αποδεχθούμε και να τη διαχειριστούμε.
  • Πώς να επιτρέπουμε στην ενοχή να λειτουργεί ως οδηγός για θετικές αλλαγές, αντί να μας καθηλώνει.

Όπως ένας μηχανικός γνωρίζει πώς να διορθώνει τα προβλήματα ενός αυτοκινήτου για να το επαναφέρει σε λειτουργία, έτσι και ο καθένας μπορεί να γίνει γνώστης των συναισθημάτων του. Το βιβλίο αυτό μας προσφέρει τα εργαλεία για να επισκευάσουμε την «ψυχική μας μηχανή» και να συνεχίσουμε το ταξίδι μας χωρίς τοξικά εμπόδια. Αποκτώντας τον έλεγχο της ενοχής, θα μπορέσουμε να πάρουμε ξανά στα χέρια μας το τιμόνι της ζωής μας και να κατευθυνθούμε προς το μέλλον που εμείς επιθυμούμε. Είστε έτοιμοι να απαλλαγείτε από την τοξική ενοχή και να ζήσετε με περισσότερη αυτοπεποίθηση και ελευθερία;

Κυκλοφορεί στις 17 Οκτωβρίου.

Στο βιβλίο του Κι όµως, η προσωπικότητα αλλάζει, ο Benjamin Hardy στηρίζεται σε ψυχολογικές έρευνες για να συντρίψει τη δηµοφιλή παρανόηση πως η προσωπικότητα -οι σταθερές νοοτροπίες και συµπεριφορές ενός ατόµου- είναι έµφυτη και αµετάβλητη. Προσφέρει πρακτικές, επιστηµονικά τεκµηριωµένες συµβουλές για την προσωπική επανεφεύρεση όπως:

  • Γιατί το να ορίζεις τον εαυτό σου από τις προηγούµενες επιτυχίες σου είναι εξίσου επιζήµιο για την ανάπτυξή σου µε το να σε στοιχειώνουν οι αποτυχίες του παρελθόντος.
  • Πώς να αναδιαµορφώσεις τραυµατικές και επώδυνες εµπειρίες σε µια νέα αφήγηση που υποστηρίζει τη µελλοντική σου επιτυχία.
  • Πώς να αποκτήσεις αρκετή αυτοπεποίθηση για να ορίσεις τον σκοπό της ζωής σου.
  • Πώς να δηµιουργήσεις ένα δίκτυο από «ανθρώπους µε ενσυναίσθηση», προσεκτικούς παρατηρητές που θα σε περιβάλλουν, και θα σε ενθαρρύνουν ενεργά µέσα από τα σκαµπανεβάσµατά σου.
  • Πώς να ενισχύσεις το υποσυνείδητό σου για να ξεπεράσεις τους εθισµούς και τα περιοριστικά µοτίβα. Το βιβλίο περιλαµβάνει αληθινές ιστορίες στοχευµένης αυτοµεταµόρφωσης, όπως ο Andre Norman, που έγινε υπότροφος του Harvard αφού εξέτισε ποινή φυλάκισης δεκατεσσάρων ετών.

Γεµάτο µε στρατηγικές για να αναδιαµορφώσεις το παρελθόν σου και να σχεδιάσεις το µέλλον σου, το Κι όµως, η προσωπικότητα αλλάζει είναι ένας οδηγός για ν’ απελευθερωθείς από το παρελθόν και να γίνεις ο άνθρωπος που θέλεις να είσαι.

Κυκλοφορεί στις 17 Οκτωβρίου.

Γίνεται ασήμαντα και ανάξια λόγου περιστατικά να σε επηρεάζουν δεκαετίες αργότερα;

• Γνωρίζεις ότι τα πιο λαμπρά κατορθώματά σου είναι φτιαγμένα από τα γκρεμισμένα κομμάτια σου;

• Πόσο μας εξαντλεί η λαχτάρα για την έγκριση, την αποδοχή και τον θαυμασμό των άλλων;

Σου έχει γίνει συνήθεια να υποβαθμίζεις τα θαυμάσιά σου, να τα σβήνεις, να τα εξουδετερώνεις.

Αλλά τώρα η αποστολή που σου ανατίθεται είναι αυτή: να επιτρέπεις στον εαυτό σου να νιώθει αυτό το δέος, τον θαυμασμό, το θάμβος γι’ αυτό που είσαι, ζώντας τη ζωή που σου αξίζει.

Είναι το προγονικό μας δικαίωμα να κουβαλάμε μέσα μας την καταστροφή σαν υλικό ανάπτυξης.

Η ψυχολόγος και κοινωνική ερευνήτρια Αγνή Μαριακάκη μας εξηγεί με βαθιά ενσυναίσθηση γιατί το τραύμα είναι αναπόφευκτο στα παιδικά μας χρόνια, πώς και γιατί καθορίζει τη ζωή μας, την προσωπικότητά μας, τις επιλογές, τις αποφάσεις και τις σχέσεις μας.

Σε αυτό το βιβλίο θα διαπιστώσεις ότι τα τραύματά μας ίσως υπήρξαν αναπότρεπτα, αλλά δεν είναι καταδικαστικά.

Η συγγραφέας μάς προτρέπει ναμάθουμε, να αγαπήσουμε, να ζήσουμε στον δρόμο προς την απελευθέρωση και προς τον καλύτερο εαυτό μας.

Μας δείχνει τον τρόπο για να σπάσουμε τακαλούπια του παρελθόντος, όποιες και να είναι οι τραυματικές εντολές που μας καθόρισαν.

Να αναλάβουμε πρακτικές δράσεις για την προσωπική μας εξέλιξη και να θέσουμε καινούριους κανόνες ώστε να αναπνεύσουμε ελεύθερα, να συναντήσουμε τον αυθεντικό εαυτό μας και να ανοίξουμε τα φτερά μας στο φως και στην αγάπη.

Αντλώντας γνώση από τις σημαντικότερες έρευνες και έμπνευση από αληθινές ιστορίες, αυτό το βιβλίο δείχνει τον τρόπο να αποδεχτούμε και να αγαπήσουμε επιτέλους τον εαυτό μας και να ζήσουμε μια ζωή γεμάτη νόημα.

«Η αγάπη είναι η μέγιστη, η ύψιστη ανθρώπινη αρετή και χρειάζεται να της δοθεί προτεραιότητα  σε σχέση με τις άλλες ανάγκες και έγνοιες μας.»

Σαράντα χρόνια πνευματικής και ψυχολογικής εργασίας με πάνω από 20.000 άτομα με έχουν πείσει ότι η τελική λύση για όλα τα ανθρώπινα προβλήματα -σωματικά, συναισθηματικά, νοητικά και πνευματικά- είναι η αγάπη. Μπορεί να έχουμε αμέτρητη γνώση και δύναμη, αλλά, αν δεν βιώνουμε αγάπη, είμαστε ακόμη μακριά από τη αλήθεια. Είναι φυσικό να χάνουμε την αγάπη μας, όταν κάποιος συμπεριφέρεται με τρόπους που ξυπνούν τους προγραμματισμούς μας και απειλούν την αξία ή την ασφάλειά μας. Αυτό το βιβλίο αναφέρεται στην αναγνώριση αυτών των αυτόματων μηχανισμών και στην απελευθέρωσή μας απ’ αυτούς. Όταν αγαπάμε, είμαστε ευτυχισμένοι και πλήρεις. Η αγάπη μάς ευθυγραμμίζει με τον ανώτερο εαυτό μας».

Ο Ρόμπερτ Ηλίας Νατζέμυ υπογραμμίζει αυτό που πεισματικά αγνοούμε: Να αγαπάμε και να αγαπιόμαστε χωρίς όρους και να εκδηλώνουμε νοητικά και συναισθηματικά την τέλεια πνευματική αγάπη, που είναι έμφυτη στο είναι μας. Η συνήθεια, η άγνοια και ο φόβος, η προσκόλληση και η εξάρτηση από την αγάπη είναι εμπόδια. Ο συγγραφέας μάς εξηγεί τους τρόπους και τις τεχνικές αντιμετώπισής τους. Το να αγαπάμε κάποιον, τονίζει ο Νατζέμυ, σημαίνει απλώς ότι θέλουμε να ανθίσει ως φυσική, συναισθηματική, νοητική και πνευματική ύπαρξη.

Οι πρωταγωνιστές των ιστοριών έκαναν το καλύτερο που μπορούσαν για τη ζωή τους. Στάθηκαν με ειλικρίνεια και εντιμότητα ενώπιος ενωπίω με τον ίδιο τους τον εαυτό, αποδέχτηκαν πως υπάρχει κάποια δυσκολία, αναγνώρισαν τον εαυτό τους ως μέρος του προβλήματος (και της λύσης βέβαια), ντράπηκαν, αλλά ξεπέρασαν την ντροπή· φοβήθηκαν, αλλά πήραν τον φόβο τους παραμάσχαλα και τον έφεραν στη θεραπεία· αναζήτησαν την ελπίδα της επίλυσης.

Από τη στιγμή που θα βρεις το θάρρος να καθίσεις στην καρέκλα του θεραπευόμενου, θα ακούσεις πολλές ερωτήσεις, θα θέσεις τις δικές σου, μα κυρίως θα αναζητήσεις τις απαντήσεις. Και σε κάθε συνεδρία θα έρχεσαι αντιμέτωπος με την ερώτηση-κλειδί: Πώς νιώθεις με αυτό; Μια ερώτηση που σε καλεί να αναγνωρίσεις τα συναισθήματά σου. Αυτά που πιθανότατα είναι καλά θαμμένα. Είναι η ερώτηση που σε τοποθετεί μπροστά στον αόρατο καθρέφτη της θεραπευτικής διαδικασίας για να δεις μέσα σου με ειλικρίνεια. Μια ερώτηση με άπειρες πιθανές απαντήσεις. Απλή και σύνθετη συνάμα. Για να αρχίσεις να μιλάς για όσα νιώθεις.

Ας ξεκινήσουμε λοιπόν τώρα: «Πώς νιώθεις με αυτό;».

Μετά από τέσσερις δεκαετίες κλινικής εμπειρίας, o Dr. Maté θεωρεί την επικρατούσα αντίληψη περί «φυσιολογικού» λανθασμένη, καθώς η συγκεκριμένη αντίληψη αγνοεί την επίδραση που έχουν στην υγεία μας το τραύμα, το στρες και ο σύγχρονος τρόπος ζωής. Παρ’ όλη την τεχνογνωσία και την τεχνολογική εξέλιξη, η δυτική ιατρική συχνά αποτυγχάνει να αντιμετωπίσει τον άνθρωπο στην ολότητά του, αγνοώ-ντας πώς η καθημερινότητα στρεσάρει το σώμα, επιβαρύνει το ανοσοποιητικό σύστημα και υπονομεύει τη συναισθηματική ισορροπία.

Τώρα ο Dr. Maté προσφέρει τη δική του οπτική, καταρρίπτοντας τους κοινούς μύθους σχετικά με όσα μας αρρωσταίνουν, και συνδέει τις ανθρώπινες παθήσεις με τη φθίνουσα κατάσταση των κοινωνιών στις οποίες ζούμε. Ο Μύθος του Φυσιολογικού είναι το πιο φιλόδοξο βιβλίο του Dr. Gabor Maté – ένας οδηγός για την υγεία και την ίαση, γεμάτος συμπόνια και κατανόηση.

Σε έναν κόσμο που οι προκλήσεις εμφανίζονται συχνά ως εμπόδια, η Κατερίνα Μουστάκα παρουσιάζει μια διαφορετική οπτική στο βιβλίο της, «Οι Μικρές μου Αλήθειες- Τάδε έφη Κατερίνα». Η ουσία του βιβλίου περιστρέφεται γύρω από την πεποίθηση πως τα πράγματα δεν συμβαίνουν σε εμάς, αλλά συμβαίνουν για εμάς.

52 κείμενα, ένα για κάθε εβδομάδα του χρόνου, γίνονται η πρόσκληση για ένα μεταμορφωτικό ταξίδι στον εσωτερικό μας εαυτό.

Μια ειλικρινής ματιά στο προσωπικό μας παρασκήνιο, μια βουτιά τόσο στα σκοτεινά μας σημεία όσο και στις αλήθειες μας για να αναδυθούμε στο φως της προσωπικής ανάπτυξης.

Ένα εισιτήριο στον κόσμο της αυτογνωσίας και της θετικής μεταμόρφωσης.

Άλλωστε, η πόρτα είναι ανοιχτή. Το μόνο που έχει να επιλέξει κανείς είναι το αν θα αφεθεί να αγκαλιάσει το ταξίδι!